扎心了！中国肥胖男人比女人多1100万，学历越高越胖
文章来源：腾讯医典 发布时间：2021-11-12
减肥不仅是为了好看，更重要的是健康、保命！
减肥，说到底就2招——管住嘴、迈开腿！怎么做？下面只说干货[2,3]！
“管住嘴”记住4件事：
1.早餐一定要吃好、吃饱[4]；
2.先吃菜，再吃肉，最后吃主食；
3.不要边看手机/电视边吃饭，不要狼吞虎咽[5]；
4.点心、糖果、甜饮料等藏起来，最好压根别买！
“迈开腿”，记住 7 组数字[3]：
每天活动6000步；
相当于太极拳40~60分钟；
快步走或慢跑30~60分钟；
瑜伽40~60分钟；
骑车40分钟；
游泳30分钟；
网球30分钟。
餐后半小时不要坐下，可以收拾餐具、打扫屋子或者散步。
如果努力了，但没有像预期那样快速减肥，不要气馁，坚持下去肯定会有变化！不信我们打个赌？
